Milagre da Manhã - Dia 1

Boa noite pipocas:

Hoje foi o primeiro dia ( a volta) do meu milagre da manhã.

Ontem á noite fiz afirmações e visualizações de como eu iria acordar (bem disposta, pronta a levantar, calma...)
E hoje,  ás 6h da manhã, o meu despertador tocou!
A primeira coisa que pensei foi:
" Vou voltar para a cama, tenho sono, vou colocar mais uma hora e vou dormir. "
Mas... o truque do despertador longe da cama, foi de génio! Levantei-me e já não tive coragem de voltar a dormir.
Então, bebi o meu copo de água gelada com limão, lavei a cara e os dentes e fui fazer o primeiro "Salvador da vida"


Silêncio - Eu decidi fazer o exercício da respiração.... em breve quero experimentar meditar, mas parece-me que ainda não estou pronta, primeiro tenho que acalmar a minha mente.


Visualização - Aproveitei que já estava relaxada e comecei a visualizar os meus objectivos, a tentar estar mesmo naquele momento, para mim este é o mais difícil, porque nem sempre é possível ir "tão a fundo" numa visualização, como o autor diz para fazermos, usando todos os sentidos...


Escrever - Aproveito para fazer um outro exercício que vi num video do youtube e que já à algum tempo que queria fazer, que consiste em escrever:
3 coisas pelas quais estamos gratos.
3 afirmações do que queremos para o nosso futuro-
3 coisas que queremos hoje.
(Depois eu partilho qual o link do video.)

Exercício - Também estou a aproveitar para fazer um desafio que, também vi num video do youtube... Basicamente são 100 agachamentos todos os dias durante 30 dias. Gostei bastante deste exercício, para mim, acho que encaixa perfeitamente na minha rotina.

Leitura -  Peguei num livro que a minha mãe tinha lã em casa. Ora bem, eu peguei nesse livro porque, achei que podia aproveitar este tempo para desenvolver as minhas aptidões menos boas. Uma delas é a falar em publico... Eu simplesmente bloqueio, vomito, tudo o que possam imaginar... mas um dia falarei sobre esse assunto com mais detalhes. Então o livro é "Como Falar Facilmente" de Dale Carnegie. Simplesmente estou a adorar. Depois falarei também um pouco aqui.


E, pronto, minhas pipocas foi assim a minha rotina matinal.
Foi um bom dia...
Amanhã há mais....

E não se esqueçam, Sejam Felizes. 


Ps- Este post foi escrito na segunda-feira, mas só hoje (quarta-feira) estou a conseguir partilhar porque tinha perdido o meu tlm. Desculpem pipocas. 

O meu velho hábito... tabaco

Ora, para quem não me conhece, eu tenho 31 anos e sou fumadora desde os 15...
Ora bem, isso dá precisamente 16 anos como fumadora.
Nunca tentei parar de fumar, porque só a ideia me dá arrepios, a ideia de não conseguir, a ideia de desiludir as pessoas á minha volta, principalmente a minha filha, que é quem mais me pede para o fazer…
Então, na semana passada e a achar-me cheia de coragem, marquei consulta com a minha médica.

Cheguei á consulta com a drª Tatiana, que andava já á uns dois anitos a tentar convencer-me.
Ela sorriu quando me viu e pediu-me para sentar,
Perguntou se eu finalmente estava preparada e eu disse que sim. Falámos quais os cigarros mais essenciais para mim e porquê de eu fumar tanto, se eu tenho consciência de quantos fumo.
Eu disse que estava preparada!!! Cheia de confiança para mais uma mudança na minha vida.
Então depois de falarmos dos vários métodos que existem, ambas chegamos á conclusão que o Champix é o mais adequado para mim. Então estabelecemos umas metas.
Hoje será o meu primeiro dia com a medicação. no 12º dia será o dia em que tentarei não fumar mais (dia 27 de outubro) e marcámos nova consulta para dia 29 de outubro, segundo ela, livre, finalmente, do tabaco.

Estou confiante com os resultados.
Será que ao fim de 16 anos a ser fumador, vou poder finalmente viver sem tabaco?

Pois uma das coisas que me fez acordar para a vida… Vou ser sincera, não foi a saúde, mas sim o valor que eu gasto mensalmente e anualmente em tabaco. Onde eu já poderia ter ido, viajado, comprado…. e agora que quero estabilizar a minha vida a nível financeiro, para mais tarde investir, percebi que estava a investir no vicio errado,

4, 50 € x 31 = 139,5€

139,50 x 12 = 1674€

Isto a termos em conta que só fumo um maço por dia, mas caso haja um jantar ou uma saída mais prolongada, pensem nas viagens que eu já poderia ter feito…

O meu milagre da manhã

Olá minhas papoilas…
Hoje venho falar-vos de um livro que tem feito furor…
O milagre da manha de Hal Elrod.

Eu vou ser sincera, ainda não li o livro… Como sabem, estou desempregada, e já fui á biblioteca mas também não encontrei… mas vou adquiri-lo em breve.

Então, em que consiste o milagre da manhã?

O livro, pelo que estudei, fala um pouco da própria história do autor que conta como superou os desatinos da vida.
E, depois vem as práticas…

• Faça afirmações positivas antes de se deitar

A ideia é que na hora em que se deitar pense e afirme, em voz alta se puder: Estou a deitar-me às 23h00min. e acordarei cheia de energia às 06h00min. Terei 7 horas de sono que serão o suficiente para que eu possa recarregar as minha energia e acordar entusiasmada e feliz. 

Nem sempre, para mim, é fácil acalmar a mente antes de adormecer, então para al~em das afirmações, tento visualizar-me a acordar, bem disposta, a fazer o meu milagre da manha serenamente, até finalmente adormecer.

• Salvadores da vida:

O autor, dá várias dicas do que fazer quando acorda, tais como deixar o despertador longe da cama, para o obrigar a levantar, abrir as janelas e acender a luz, beber água e lavar os dentes.

Depois dessas tarefas de despertar vamos para os salvadores da luz (que podem ser alterada conforme as nossas preferências) e que duram em média 60 minutos:

1. Silêncio - É o que ele chama de um silêncio produtivo, ora isso significa que nestes cinco minutos podemos relaxar com técnicas de respiração ou meditação.
2. Afirmações: Fazer afirmações positivas para você mesma(o), a fim de trabalhar medos, inseguranças, auto-estima baixa e maus hábitos.
3. Visualização: Revisar grandes sonhos, objetivos, a pessoa que você quer ser. Basicamente, os horizontes mais elevados.
4. Exercícios: Atividade física como caminhada, yoga, alongamento ou o que você preferir.
5. Leitura: Ler histórias inspiradoras, algo que te desenvolva pessoalmente ou profissionalmente.
6. Escrita: Escreva suas reflexões, pensamentos, descreva seu estado de espírito, agradeça, faça listas.

Agora vou falar da minha experiência pessoal…

Eu iniciei á cerca de duas semanas, pela primeira vez, mas como referi no post anterior, a minha força de vontade tem estado bem lá em baixo o que me fez desistir ao fim da primeira semana, 

Porém, na semana em que consegui fazer eu senti-me mais focada e mais calma. 

Por isso amanhã vou recomeçar e vou partilhar aqui com vocês todos os pontos positivos e negativos que vou encontrar neste método, 

Essa será a primeira atitude que irei ter para começar a mudar a minha vida. 

Aguardem pelas próximas novidades. 

Vou enfrentar muitos desafios e muitas mudanças.

Conto com o vosso apoio nesta jornada…

O Recomeço aos 31

Muita coisa mudou desde que criei este blog e desde que deixei de escrever…
Bem no fundo nada mudou.
Os meus sonhos continuam os mesmos, a minha auto estima continua baixa e a força de vontade muitas vezes foge por entre os meus dedos.
Então… recapitulando…
Olá,
eu tenho 31 anos.
Namoro há 12 anos e tenho uma filha maravilhosa de 9 anos.
Neste momento estou desempregada…. tive um meltdown no verão, que me fez virar as costas a um emprego, onde estava efectiva, mas que não gostava.
Peso 78kg (ok, eu sei que já pesei 117kg e que devia estar contente, mas a verdade é que também já pesei 63kg e é a esse peso que tenciono voltar.)
Tenho muitos sonhos e tem sido bastante difícil concretizá-los, mas desta vez tomei uma decisão. Dei um prazo limite a mim mesma de 10 anos para conseguir atingir o que quero.

Tenho lido bastante e visto bastantes vídeos do you tube de auto ajuda e estou a tentar adaptar o que tenho aprendido para levar a minha vida de vento em popa.

Então, uma das coisas que quero fazer é voltar a escrever no meu cantinho e mostrar a todos que mesmo uma pessoa com peso a mais, sem um tostão no bolso, nem moveis nem imoveis nem coisa nenhuma… pode e vai conseguir mudar radicalmente a vida e ficar linda, elegante e rica…


Vamos ver como vai correr…

Por isso bem vindos de volta a uma nova vida.